ale brzuch

Troche nie zachecajace do cwiczen,ale i tak nie mam sie co martwic-nigdy mi taki brzuch nie grozi nawet jakbym sie bardzo starala. nie przechodźmy ze skrajności w skrajność, nie chciał bym mieć laski z wielką dupą i wielkim brzuchem. rothen i jeszcze dales rady klikac na klawiaturz po tym cynamonie??? zawsze jak bedziesz jutro łykal taka kawe to [...]

Heloł! Te majtki co tam wcześniej omawialiście to się zwą po prostu bokserkami damskimi bądź szortami tylko mogą występować albo w wersji sportowej, gdzieś tam po drodze były albo koronkowej. Ale jeśli chodzi o męskie pośladki, to jakoś tak nie wiem...mnie to nie rusza.A już facet w stringach to kompletne nieporozumienie! Ja osobiście mam fioła na [...]

O czesc amm wlasnie przedtem widzialem u Ciebie w profilu podobny, zdjecia spoko, ale i tak hmm... twój brzuch lepiej sie prezetował

Jeżeli chodzi jeszcze o ten trening na brzuch, to ja robię 3 razy w tygodniu, wybieram 3 ćwiczenia - jedno na górne, jedno na dolne i jedno na skosy (ale je sobie zmieniam w każdym treningu) i robię po 12-15 powtórzeń i takie 4 obwody, a jak mogę jeszcze, to dokładam albo powtórzeń albo obwodów. Ot, tyle i jestem zadowolona ze swojego brzucha, [...]

brzuch i tak wypchany, ale SOGacz się należy za foto :-))

[...] m Ramiona: 55 cm Klatka piersiowa: 1,45 m Talia: 70 cm Uda: 69 cm Cielęta: 49 cm Waga przed sezonowa: 100 kg Waga w sezonie: 96 kg Nie wiem ile miał w formie startowej , ale w te 70 cm w tali i te 140 cm w klacie wierzę.Wiem jednak,że jego brzuch + klatka miażdżyły.Uważam go za jednego z najlepszych kulturystów świata.Szkoda ,że teraz w [...]

[...] W rywalizacji padl takze nowy rekord Polski w marszu (nie pamietam nazwy kolesie nosili ciezary na takim metalowym gowienku trzymanym na karku). Czasu tylko nie zapamietalem. Wszystkie miejsca byly zajete do ostatniego siedzenia. W przerwie rywalizacji byly rozne konkursy, Umiejetnosci swoje zaprezetowaly fitneski, sumo o raz karacisci. A z [...]

[...] mam do spożycia AŻ 3415kcal Białko 128g, węgle 512, tłuszcze 95g, więc bilans ujemny jest 470kcal. Czy taka dieta jest już ok ? Drugie pytanie, próbowałem zrobić trening A, ale w połowie już nie miałem sił... Postanowiłem, że będę robił 2 parti na 3 treningach Czy tak łączone partie mogą być ?? Plecy + Triceps Klatka+Biceps Barki+Nogi Brzuch w [...]

[...] na plecach jakich jeszcze w tym miejscu nie miałam. Jak ściągam łopatki czuję niesamowity ból88-O Mimo to, czułam że to będzie dobry dzień,energia może nie rewelacyjna ale dzisiaj jest, nawet na czczo ją czułam%-)Dużo dzisiaj spraw pozałatwiałam :-) DT 38 1. MC 8x3 R+ 3x 52.5/55/57.5/60/62.5/65/67.5/70/72.5x2 3x [...]

Dzięki za odpowiedz :) Rzeczywiście nie mam żadnych przysiadów, wcześniej robiłem trochę inne ćwiczenia i były tam przysiady z obciążenie na barkach ale znalazłem sobie inny trening... Czyli powinienem zacząć robić przysiady, wspięcia na palce robię i jeszcze powinienem "wchodzić na stopnie"? A co do 6 weidera robię teraz 3 serie po 14 [...]

popijam gripex i cieszę się, że wreszcie koniec dnia wolnego i koniec ładowania kalorii:D:D Zakwasy rozmasowane ale i tak bolą, najbardziej brzuch, tyłek i ręce Tobie jak dzień zleciał Wojtuś?:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-15 18:51:01

[...] cięzkie, gdzie masz wyzwanie? i gdzie jest koniec i czy w ogóle prawidłowo robisz 3. ściąganie gumy prostymi rękami ; 38/32/25 przytrzymaj ta gume, nie wiem jak masz mocną, ale tu węsze również machanie rób powoli i dokładnie napinaj mięsnie pleców, niech one pracują 4. pompki maxx3 - 3/1/1 sa to prawidłowe pompki? 2. wznosy bioder z oparciu [...]

[...] ż. 8kg x 10 / 9kg x 7 / 8kg x 8 5. wznosy 13/10/10 6. side 20 i 20 7. spięcia brzuch 20 8. bok 20 i 20 Uwagi: - invert row - słabo mi idzie, pierwsze 2 powtórzenia ok, ale reszta ledwo ciągnę. Czy mogę sobie pomóc uginając nogi w kolanach, tak żeby mieć stopy postawione na podłożu? Czy muszę być wyprostowana/wyciągnieta? - wejście- powoli [...]

[...] aplikacja z dwie przerwy mogły być nieco dłuższe przez to niż 30 s i jeden dłuższy sprint na koniec 8 minut ciągłego biegu. Całość zajęła mi pół godziny. Nie było tak źle, ale sprinterką nie jestem. Nigdy nie byłam dobra na 100m w szkole, za to długie dystanse były dla mnie. Żadnej kolki ani bólu głowy. Dieta warzywa: sałata, pomidory, [...]

Dobrze brzuch, to musiało być po tych figach. Choć byłabym pewna, gdybym zjadła jakąś np. dzisiaj i to by się powtórzyło, ale lepiej nie.

A teraz?? zapomnialem o ticu ale juz jest PONIEDZIALEK: Klatka + Bieceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi skos 10/10/8/6 3.Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 12/12/10/10 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/10/ 2.Uginanie ramion ze sztangielkami 4 x 10 powtórzeń WTOREK: Plecy + [...]

[...] 4.Brzuszki ze skrętem 15/15/15/15/15 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: No i relacje z dziś, trening trochę słabo, tak czuję, ale nie było najgorzej. Może od początku, z pistoletów jestem zadowolony, ale z drążka już mniej pod koniec musiał "bujnąć" żeby dociągnąć, ale nie było chyba aż tak źle, [...]

[...] kuku na kolanie podczas lekcji WF - nie mogę zginać jednej nogi. Przez jakiś czas nie mogłem w ogóle ćwiczyć, obecnie praktycznie wszystko oprócz ud i brzucha (brzuch mogę, ale tylko połowicznie - chyba tylko unoszenie prostych nóg na drążku). Wczoraj zrobiłem już trening A, niestety straciłem rozpiskę, więc wstawiam dzisiejszy trening: ŁYDKI: [...]

[...] Jeśli wzmocnie mięśnie pleców to zacznę sie podciągać i będe starał sie do tego dojść w krótkim czasie Przedramiona zostawie bo są ważne i ładnie puchną przy tym ćwiczeniu :D Francuskie jednorącz ale jaki ciężar? To ma być rozciąganie tricepsa czy pompowanie go? I czy moge uginac wyciąg dolny przy bramie zamiast gryfu? Bo gryf czasem zajęty:P

Coś z naszego forum "Wiesz moze i mam 14 lat ale co nieco sie znam ;] Wiec najpierw przybierz na masie bazujac sie na diecie BIALKOWEJ czyli ,sam gotowany ryz,makarony,serki,mleko itp... Pij tylko wode nie gazowana, herbatke itd.. Kiedy juz nabierzesz taka wage jaka uwazasz za odpowiednia, zacznij ja rzezbic, z takimi flakami jak teraz masz to [...]